Vitaminok a látáshoz miben

A-vitamin Típus Vitamin Alapvető tudnivalók Az A-vitamin más néven retinolként, retinolekvivalensként vagy retinálként is ismert, egyik hatására utalva ismerhetjük hámvédő vitaminként is.

Zsírban oldódó vitamin. Előanyagaiból - az úgynevezett provitaminokból - a szervezetben is képződhet. A leginkább elterjedt előanyagok a különböző karotinoid vegyületek közülük legfontosabb a béta-karotinamelyek a bélrendszerben szükség esetén képesek A-vitaminná alakulni.

Miben játszik szerepet? Elsősorban a látás folyamatait segíti, de szerepet játszik a bőr és egyéb szövetek épsége, a növekedés és a csontok egészséges fejlődése szempontjából, erősíti az immunrendszert, elősegítve a védekezést különböző elsősorban légúti fertőzések ellen.

Hiánya esetén Az A-vitamin hiányára következő tünetek fellépése utalhat: szürkületi vakság farkasvaksága szem szaruhártyájának kiszáradása, megrepedése, továbbá a bőr és egyéb hámrétegek elváltozásai, a bőr megvastagodása a szőrtüszők környékén, fokozott hajlam a bőr berepedezésére, főleg az ajkakon.

Farkasvakság esetén a szem képtelen alkalmazkodni a gyenge fényhez, mivel A-vitamin hiányában az ideghártya fény- és színérzékelő receptoraihoz szükséges fehérje nincs jelen. Már napi egy sárgarépa elfogyasztása is képes megszüntetni a farkasvakság tünetét.

Vitaminhiány Az A-vitamin nem csupán antioxidáns tulajdonságáról ismert, de megakadályozhatja a szemszárazságot és a különféle szemgyulladásokat, immunerősítő, továbbá serkenti a sejtek növekedését, és segít a bőr és a nyálkahártyák felépítésében.

Túladagolása Az A-vitamin túladagolása esetén a következő tünetek jelentkezhetnek: fejfájás, bőrhámlás, a csontok elváltozása, vesebántalmak, ízületi fájdalmak. A túladagolás ritka, a vitaminkészítmények nem előírásszerű alkalmazása esetén jelentkezhetnek a fenti tünetek.

Mekkora mennyiségben van rá szükségünk? A táplálékkal bevitt A-vitamin százaléka, a karotinoknak pedig csak százaléka hasznosul a kutatások eredményei szerint. Zsírban oldódó vitamin lévén a felszívódáshoz szükséges zsiradék vitaminok a látáshoz miben is, illetve az E-vitamin vitaminok a látáshoz miben kedvezően befolyásolja a táplálékkal felvett A-vitamin hasznosulását.

Koleszterinszintet csökkentő gyógyszert szedő betegeknek ajánlott az A-vitamin-kiegészítés. A-vitamin az alábbi mennyiségben ľg szükséges a szervezet számára: hónap ; hónap ; év ; év ; év ; év nő ffi ; év nő ffi ; év nő ffi ; év nő ffi ; 60 év felett nő ffi ; Terhesség ; Szoptatás ; Nehéz fizikai munka ; Stressz ; Dohányzás nő ffi ; Alkohol fogyasztás ; Menopauza Milyen táplálékokban található meg?

Legtöbb A-vitamin a következő természetes táplálékokban található: a belsőségek máj, vese, szíva vitaminok a látáshoz miben, a tej és tejtermékek, tengeri halak.

Az A-vitamin retinol formában jellemző mennyisége g élelmiszerben: gabonafélék, hüvelyesek és örleményeik, kenyerek, péksütemények: nyomokban; száraztésztákban: ,04?

A paradicsom kivételnek számít, mert a benne található karotinoid típusú vegyület, a likopin nem bomlik A-vitaminra.

Az A-provitamin karotin formában jellemző mennyisége g élelmiszerben: gabonafélék, hüvelyesek és örleményeik, kenyerek, péksütemények: ,5 mg; száraztésztákban: ,04 mg; sajtos, túrós sütemények: 0 mg; zöldség, gyümölcs: 0, mg felső érték a sárgarépa ; vaj, margarinféleségek: 0,5 mg; húsok, húsipari termékek: nem jellemző; halak: 0, mg; tej: 0,1 mg; tojás: 0,2 mg Hasonló találatok - Vitaminok, nyomelemek.